Cách chọn nệm giúp ngủ sâu hơn, ít đau lưng hơn

Ngủ không sâu giấc, sáng dậy đau lưng, mỏi vai gáy là tình trạng rất nhiều người gặp phải. Không ít người đổ lỗi cho tuổi tác hay công việc, nhưng thực tế chiếc nệm bạn đang nằm mỗi đêm có ảnh hưởng rất lớn. Vậy cách chọn nệm giúp ngủ sâu hơn, ít đau lưng hơn là gì? Hãy cùng tìm hiểu ngay dưới đây.

1. Chọn nệm có độ cứng – mềm phù hợp cơ thể

Một chiếc nệm tốt không quá cứng cũng không quá mềm:

• Nệm quá cứng: gây áp lực lên vai, hông, lưng

• Nệm quá mềm: khiến cột sống bị võng, lệch tư thế

👉 Nệm có độ đàn hồi vừa phải sẽ giúp:

• Nâng đỡ cột sống tự nhiên

• Giảm áp lực khi nằm

• Giúp cơ thể thư giãn để ngủ sâu hơn

2. Nệm phải nâng đỡ đúng cột sống

Tiêu chí quan trọng nhất khi chọn nệm là khả năng nâng đỡ cột sống.
Một chiếc nệm phù hợp sẽ:

• Giữ cột sống thẳng ở tư thế nằm ngửa

• Ôm sát đường cong cơ thể khi nằm nghiêng

Nếu nệm không nâng đỡ tốt, cơ thể sẽ liên tục điều chỉnh tư thế, dẫn đến ngủ chập chờn và đau lưng khi thức dậy.

3. Chọn nệm phù hợp với tư thế ngủ

Mỗi tư thế ngủ cần loại nệm khác nhau:

• Người ngủ ngửa: nên chọn nệm đàn hồi vừa, nâng đỡ lưng dưới

• Người ngủ nghiêng: cần nệm êm hơn để giảm áp lực vai và hông

• Người ngủ sấp: nên tránh nệm quá mềm để không cong cột sống

👉 Hiểu rõ tư thế ngủ giúp bạn chọn nệm ngủ sâu giấc và ít đau lưng hơn.

4. Ưu tiên chất liệu nệm thoáng khí

Nệm bí, nóng sẽ khiến:

• Đổ mồ hôi đêm

• Trằn trọc, khó chịu

• Dễ tỉnh giấc giữa đêm

Bạn nên ưu tiên:

• Chất liệu thoáng khí

• Khả năng tản nhiệt tốt

• Bề mặt êm ái, dễ chịu

Một chiếc nệm mát sẽ giúp cơ thể duy trì trạng thái thoải mái suốt đêm, từ đó ngủ sâu hơn.

5. Chọn nệm phù hợp với cân nặng

Cân nặng ảnh hưởng trực tiếp đến cảm nhận độ lún của nệm:

• Người nhẹ cân: nên chọn nệm mềm vừa

• Người nặng cân: cần nệm có độ đàn hồi và nâng đỡ cao

Nệm phù hợp cân nặng sẽ:

• Không bị lún quá sâu

• Không gây cứng, đau lưng

• Giữ tư thế ngủ ổn định suốt đêm

6. Tránh dùng nệm đã quá cũ

Dù nệm từng rất tốt, nhưng sau nhiều năm sử dụng:

• Nệm bị xẹp lún

• Mất đàn hồi

• Không còn nâng đỡ hiệu quả

Nếu bạn:

• Ngủ không sâu giấc kéo dài

• Thường xuyên đau lưng, đau vai gáy

• Nệm đã dùng trên 7 năm

👉 Thay nệm mới đúng lúc là cách nhanh nhất cải thiện giấc ngủ.

7. Trải nghiệm thực tế trước khi mua nệm

Khi mua nệm, bạn nên:

• Nằm thử ít nhất 10–15 phút

• Thử đúng tư thế ngủ hằng ngày

• Cảm nhận độ nâng đỡ và thoải mái

Đừng chọn nệm chỉ vì “nghe nói tốt”, hãy chọn nệm phù hợp với chính cơ thể bạn.

✅ Kết luận

Cách chọn nệm giúp ngủ sâu hơn, ít đau lưng hơn không nằm ở việc chọn nệm đắt tiền, mà nằm ở sự phù hợp với cơ thể, tư thế ngủ và thói quen sinh hoạt. Một chiếc nệm đúng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi đêm, giảm đau lưng rõ rệt và nâng cao chất lượng cuộc sống lâu dài.
🎁 Giảm 20% cho khách hàng mới khi đặt mua hôm nay.
📞 Hotline: 0888 99 96 47
🌐 Website: nemtanthangphu.com
💬 Facebook: facebook.com/nemtanthanngphu.tapus
🚚 Giao hàng tận nơi – Thanh toán khi nhận hàng.