Người ngủ nghiêng / ngửa / sấp nên dùng nệm gì?

Mỗi người có một tư thế ngủ quen thuộc, và điều mà nhiều người chưa biết là: tư thế ngủ ảnh hưởng rất lớn đến việc chọn nệm. Nếu chọn sai nệm, bạn có thể ngủ không sâu, đau lưng, đau vai gáy dù đã ngủ đủ giờ.

Vậy người ngủ nghiêng, ngửa, sấp nên dùng nệm gì để ngủ ngon hơn và bảo vệ cột sống? Cùng xem chi tiết từng tư thế dưới đây.

1. Người ngủ nghiêng nên dùng nệm gì?

Ngủ nghiêng là tư thế phổ biến nhất, nhưng lại dễ gây áp lực lên vai và hông.

🔹 Đặc điểm khi ngủ nghiêng

• Trọng lượng dồn vào vai và hông

• Cột sống cần được giữ thẳng theo trục tự nhiên

🔹 Nệm phù hợp cho người ngủ nghiêng

• Độ mềm vừa đến trung bình

• Khả năng giảm áp lực tốt

• Ôm sát đường cong cơ thể

🔹 Gợi ý loại nệm

• Nệm memory foam chất lượng tốt

• Nệm cao su có độ đàn hồi vừa

👉 Nệm quá cứng sẽ gây đau vai, tê tay; nệm quá mềm lại khiến cột sống bị võng.

2. Người ngủ ngửa nên dùng nệm gì?

Ngủ ngửa được xem là tư thế tốt cho cột sống nếu nệm nâng đỡ đúng cách.

🔹 Đặc điểm khi ngủ ngửa

• Trọng lượng phân bố đều

• Lưng dưới cần được nâng đỡ tốt

🔹 Nệm phù hợp cho người ngủ ngửa

• Độ cứng trung bình

• Khả năng nâng đỡ cột sống rõ ràng

• Không lún quá sâu ở vùng lưng

🔹 Gợi ý loại nệm

• Nệm cao su thiên nhiên

• Nệm lò xo túi độc lập

• Nệm foam đàn hồi cao

👉 Nệm quá mềm dễ làm võng lưng, còn nệm quá cứng gây mỏi lưng dưới.

3. Người ngủ sấp nên dùng nệm gì?

Ngủ sấp không được khuyến khích, nhưng nếu bạn quen tư thế này thì việc chọn nệm lại càng quan trọng.

🔹 Đặc điểm khi ngủ sấp

• Cột sống dễ bị cong

• Áp lực lớn lên cổ và lưng

🔹 Nệm phù hợp cho người ngủ sấp

• Độ cứng trung bình đến hơi cứng

• Bề mặt phẳng, ít lún

• Hạn chế võng người

🔹 Gợi ý loại nệm

• Nệm cao su có độ cứng vừa

• Nệm bông ép chất lượng cao

👉 Tránh nệm quá mềm vì sẽ làm lưng và cổ bị cong nhiều hơn.

4. Nếu bạn hay thay đổi tư thế ngủ thì sao?

Nhiều người không ngủ cố định một tư thế mà thường:

• Lúc ngủ nghiêng

• Lúc nằm ngửa

Trong trường hợp này, bạn nên chọn:

• Nệm có độ đàn hồi trung bình

• Nâng đỡ tốt nhưng vẫn đủ êm

• Phù hợp nhiều tư thế ngủ

👉 Đây là lựa chọn an toàn cho đa số người dùng.

5. Dấu hiệu bạn đang dùng sai nệm theo tư thế ngủ

Bạn có thể đang chọn sai nệm nếu:

• Ngủ dậy đau vai, đau lưng

• Tê tay, mỏi hông

• Ngủ hay trở mình, khó ngủ sâu

• Ngủ đủ giờ nhưng vẫn mệt

Lúc này, hãy xem lại tư thế ngủ + loại nệm đang dùng.

✅ Kết luận

Người ngủ nghiêng / ngửa / sấp nên dùng nệm gì?
Câu trả lời nằm ở độ cứng – mềm, khả năng nâng đỡ và giảm áp lực phù hợp với từng tư thế ngủ. Không có loại nệm “tốt nhất cho tất cả”, chỉ có nệm phù hợp nhất với thói quen ngủ của bạn.
🎁 Giảm 20% cho khách hàng mới khi đặt mua hôm nay.
📞 Hotline: 0888 99 96 47
🌐 Website: nemtanthangphu.com
💬 Facebook: facebook.com/nemtanthanngphu.tapus
🚚 Giao hàng tận nơi – Thanh toán khi nhận hàng.