Não bộ khi ngủ hoạt động như thế nào? Sự thật khiến nhiều người bất ngờ

Não bộ khi ngủ không hề “tắt máy” như nhiều người lầm tưởng. Ngược lại, đây là lúc não làm việc âm thầm nhưng cực kỳ quan trọng để phục hồi trí nhớ, cảm xúc và sức khỏe tinh thần.

Nếu bạn từng thắc mắc vì sao ngủ đủ giờ vẫn mệt, rất có thể não bộ của bạn chưa được nghỉ ngơi đúng cách.

Não bộ khi ngủ có thực sự nghỉ ngơi không?

Câu trả lời là không hoàn toàn.

Khi ngủ, não bộ chuyển sang chế độ hoạt động khác. Một số vùng giảm hoạt động, trong khi nhiều vùng khác lại làm việc mạnh mẽ hơn ban ngày.

Chính quá trình này giúp cơ thể hồi phục sau một ngày dài.

Các giai đoạn ngủ và vai trò của não bộ

Giấc ngủ gồm hai nhóm chính:

Ngủ NREM (ngủ không mơ)

Đây là giai đoạn ngủ sâu.

Não bộ trong giai đoạn này:

• Giảm nhịp hoạt động

• Phục hồi năng lượng

• Sửa chữa tế bào thần kinh

Ngủ NREM giúp bạn cảm thấy khỏe hơn khi thức dậy.

Ngủ REM (ngủ mơ)

Đây là giai đoạn não hoạt động mạnh nhất.

Trong lúc ngủ REM:

• Não xử lý cảm xúc

• Sắp xếp ký ức

• Tăng khả năng học tập

Dù cơ thể bất động, não lại rất “bận rộn”.

Não bộ khi ngủ làm những việc gì?

Củng cố trí nhớ

Những gì bạn học trong ngày được não:

• Lọc thông tin quan trọng

• Loại bỏ thông tin thừa

• Lưu trữ vào trí nhớ dài hạn

Vì vậy, ngủ đủ giúp học nhanh và nhớ lâu hơn.

Giải độc cho não

Khi ngủ sâu, hệ thống làm sạch của não hoạt động mạnh.

Nó giúp loại bỏ:

• Chất thải thần kinh

• Độc tố tích tụ trong ngày

Đây là lý do thiếu ngủ kéo dài ảnh hưởng đến trí nhớ và tinh thần.

Điều hòa cảm xúc

Não bộ khi ngủ giúp:

• Giảm căng thẳng

• Ổn định tâm trạng

• Kiểm soát cảm xúc tốt hơn

Ngủ kém khiến bạn dễ cáu gắt và lo âu hơn.

Điều gì xảy ra nếu não không được ngủ đủ?

Khi não không được nghỉ ngơi đúng cách, bạn có thể gặp:

• Giảm tập trung

• Hay quên

• Phản xạ chậm

• Dễ stress

Về lâu dài, thiếu ngủ còn làm tăng nguy cơ rối loạn tâm lý.

Dấu hiệu cho thấy não bộ chưa được phục hồi khi ngủ

• Ngủ đủ giờ nhưng vẫn mệt

• Khó tập trung ban ngày

• Đầu óc nặng nề

• Hay buồn ngủ giữa ngày

Đây là dấu hiệu giấc ngủ chưa đạt chất lượng.

Làm gì để não bộ được nghỉ ngơi tốt hơn khi ngủ?

Bạn nên:

• Ngủ đúng giờ mỗi ngày

• Tránh dùng điện thoại trước khi ngủ

• Giữ phòng ngủ yên tĩnh, tối và mát

• Tránh cà phê buổi tối

Những thói quen này giúp não dễ vào giấc ngủ sâu hơn.

Não bộ khi ngủ và giấc mơ có liên quan gì?

Giấc mơ xuất hiện chủ yếu ở giai đoạn REM.

Đây là lúc não:

• Xử lý cảm xúc chưa được giải quyết

• Kết nối ký ức cũ và mới

Vì vậy, mơ nhiều không hẳn là xấu nếu bạn vẫn ngủ sâu.

Kết luận

Não bộ khi ngủ không nghỉ ngơi hoàn toàn mà đang thực hiện hàng loạt nhiệm vụ quan trọng. Ngủ đủ và ngủ sâu giúp não phục hồi, tinh thần minh mẫn và cảm xúc ổn định hơn.

Chăm sóc giấc ngủ chính là chăm sóc não bộ mỗi ngày.
🎁 Giảm 20% cho khách hàng mới khi đặt mua hôm nay
📞 Hotline: 0888 99 96 47
🌐 Website: nemtanthangphu.com
💬 Facebook: facebook.com/nemtanthanngphu.tapus
🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@xuongnemtanthangphu
🚚 Giao hàng tận nơi – Thanh toán khi nhận hàng