Giấc ngủ & sức khỏe ngày Tết: Đừng để vui Tết làm hại cơ thể

Ngày Tết là khoảng thời gian sum họp, vui chơi và ăn uống thoải mái. Tuy nhiên, cũng chính vì thức khuya, sinh hoạt đảo lộn và ăn uống thất thường, nhiều người vô tình làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe trong dịp Tết.
Vậy giấc ngủ liên quan thế nào đến sức khỏe ngày Tết và làm sao để vừa vui Tết vừa ngủ đủ giấc? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Vì sao giấc ngủ dễ bị ảnh hưởng trong dịp Tết?

Một số nguyên nhân phổ biến:

Thức khuya xem TV, tụ họp gia đình, bạn bè
Ăn uống nhiều, dùng rượu bia buổi tối
Lịch sinh hoạt thay đổi so với ngày thường
Căng thẳng chuẩn bị Tết, dọn dẹp, mua sắm

👉 Những yếu tố này khiến đồng hồ sinh học bị rối loạn, dẫn đến ngủ không đủ giấc.

Giấc ngủ ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe ngày Tết?

1. Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải

Ngủ không đủ giấc làm:

Giảm năng lượng
Buồn ngủ ban ngày
Không còn tinh thần tận hưởng ngày Tết

2. Giảm sức đề kháng, dễ ốm vặt

Giấc ngủ giúp cơ thể:

Phục hồi năng lượng
Tăng cường hệ miễn dịch

👉 Thiếu ngủ dịp Tết khiến bạn dễ cảm cúm, đau họng và lâu hồi phục hơn.

3. Rối loạn tiêu hóa và tăng cân sau Tết

Ngủ ít ảnh hưởng đến hormone:

Dễ ăn nhiều hơn
Ăn không đúng giờ
Khó tiêu, đầy bụng

👉 Đây là nguyên nhân khiến nhiều người tăng cân nhanh sau Tết.

4. Ảnh hưởng tâm trạng và tinh thần

Khi thiếu ngủ:

Dễ cáu gắt
Khó kiểm soát cảm xúc
Stress tăng cao

👉 Điều này có thể ảnh hưởng đến không khí sum họp gia đình.

5. Giảm tập trung, tiềm ẩn nguy cơ tai nạn

Thiếu ngủ làm:

Giảm khả năng tập trung
Phản xạ chậm hơn

👉 Đặc biệt nguy hiểm nếu phải lái xe đường dài dịp Tết.

Bao nhiêu giờ ngủ là đủ trong dịp Tết?

Dù là ngày lễ, người trưởng thành vẫn nên ngủ từ 7–9 giờ mỗi đêm.
Nếu ngủ muộn:

Có thể ngủ trưa 20–30 phút
Tránh thức khuya nhiều ngày liên tiếp

Cách giữ giấc ngủ tốt cho sức khỏe ngày Tết

1. Hạn chế thức khuya quá mức

Cố gắng ngủ trước 24h
Tránh thức trắng nhiều đêm liên tục

2. Ăn uống hợp lý buổi tối

Không ăn quá no trước khi ngủ
Hạn chế rượu bia sát giờ ngủ

3. Giữ phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát

Ánh sáng dịu
Không gian gọn gàng
Nệm và gối phù hợp

4. Duy trì thói quen ngủ gần giống ngày thường

Không lệch giờ ngủ – thức quá nhiều
Giúp dễ quay lại nhịp sinh hoạt sau Tết

Kết luận

👉 Giấc ngủ & sức khỏe ngày Tết có mối liên hệ mật thiết. Vui Tết là cần thiết, nhưng ngủ đủ và ngủ đúng mới giúp bạn tận hưởng trọn vẹn niềm vui mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hãy chăm sóc giấc ngủ trong dịp Tết như một cách bảo vệ sức khỏe cho cả năm mới.
🎁 Giảm 20% cho khách hàng mới khi đặt mua hôm nay.
📞 Hotline: 0888 99 96 47
🌐 Website: nemtanthangphu.com
💬 Facebook: facebook.com/nemtanthanngphu.tapus
Tiktok: https://www.tiktok.com/@xuongnemtanthangphu
🚚 Giao hàng tận nơi – Thanh toán khi nhận hàng.