Vì sao ngày Tết dễ mất ngủ hơn ngày thường? Nguyên nhân và cách khắc phục

Ngày Tết là khoảng thời gian vui vẻ, sum họp và nghỉ ngơi. Thế nhưng, rất nhiều người lại rơi vào tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc mất ngủ kéo dài trong dịp Tết.
Vậy vì sao ngày Tết dễ mất ngủ hơn ngày thường? Liệu đây chỉ là hiện tượng tạm thời hay có nguyên nhân sâu xa liên quan đến thói quen sinh hoạt?

Vì sao nhiều người bị mất ngủ trong dịp Tết?

So với ngày thường, sinh hoạt ngày Tết có nhiều thay đổi đột ngột. Chính sự “xáo trộn” này khiến đồng hồ sinh học bị rối loạn, dẫn đến mất ngủ.

Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất.

1. Thức khuya liên tục làm rối loạn đồng hồ sinh học

Trong những ngày Tết, nhiều người:

• Thức khuya xem TV, chơi điện thoại

• Tụ họp gia đình, bạn bè đến khuya

• Ngủ trễ hơn bình thường nhiều giờ

👉 Khi giờ ngủ thay đổi liên tục, não bộ không nhận được tín hiệu nghỉ ngơi ổn định, dẫn đến khó ngủ và ngủ không sâu.

2. Ăn uống quá no hoặc không đúng giờ buổi tối

Ngày Tết gắn liền với:

• Ăn tối muộn

• Ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt

• Uống rượu bia

Những điều này khiến:

• Hệ tiêu hóa phải hoạt động nhiều vào ban đêm

• Dễ đầy bụng, khó chịu

• Cản trở quá trình đi vào giấc ngủ

👉 Ăn uống không điều độ là nguyên nhân lớn gây mất ngủ dịp Tết.

3. Uống rượu bia khiến giấc ngủ kém chất lượng

Nhiều người nghĩ uống rượu bia giúp dễ ngủ, nhưng thực tế:

• Có thể ngủ nhanh hơn lúc đầu

• Nhưng dễ tỉnh giấc giữa đêm

• Ngủ không sâu, hay mơ

👉 Rượu bia làm giấc ngủ bị gián đoạn, nhất là về nửa đêm và gần sáng.

4. Dùng điện thoại, TV quá nhiều vào ban đêm

Ngày nghỉ khiến thời gian dùng thiết bị điện tử tăng cao:

• Xem phim, lướt mạng xã hội đến khuya

• Ánh sáng xanh ức chế hormone melatonin

👉 Điều này khiến não bộ khó “tắt” để đi vào giấc ngủ, dù cơ thể đã mệt.

5. Căng thẳng và mệt mỏi do chuẩn bị Tết

Trước và trong Tết, nhiều người phải:

• Dọn dẹp nhà cửa

• Mua sắm, chuẩn bị tiệc tùng

• Lo chi tiêu, công việc đầu năm

👉 Tinh thần căng thẳng kéo dài khiến não bộ khó thư giãn, dẫn đến trằn trọc, khó ngủ.

6. Ngủ bù ban ngày quá nhiều

Do thức khuya, nhiều người:

• Ngủ nướng buổi sáng

• Ngủ trưa quá lâu

Hệ quả:

• Đến tối không buồn ngủ

• Vòng lặp mất ngủ tiếp tục kéo dài

Mất ngủ dịp Tết có nguy hiểm không?

Nếu chỉ diễn ra vài ngày, mất ngủ có thể tự cải thiện. Tuy nhiên, nếu kéo dài:

• Cơ thể mệt mỏi

• Giảm sức đề kháng

• Dễ cáu gắt, stress

• Khó quay lại nhịp sinh hoạt sau Tết

👉 Vì vậy, không nên chủ quan với mất ngủ ngày Tết.

Cách hạn chế mất ngủ trong dịp Tết

• Không thức khuya quá 24h

• Ăn tối nhẹ, tránh rượu bia sát giờ ngủ

• Hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ

• Ngủ trưa 20–30 phút là đủ

• Giữ phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát

• Cố gắng duy trì giờ ngủ gần giống ngày thường

Kết luận

👉 Vì sao ngày Tết dễ mất ngủ hơn ngày thường?
Nguyên nhân chính đến từ thức khuya, ăn uống thất thường, rượu bia, thiết bị điện tử và sinh hoạt đảo lộn. Dù là ngày lễ, bạn vẫn nên giữ thói quen ngủ hợp lý để tận hưởng Tết trọn vẹn mà không ảnh hưởng sức khỏe.

Ngủ đủ – ngủ sâu chính là cách chăm sóc sức khỏe tốt nhất trong dịp Tết.
🎁 Giảm 20% cho khách hàng mới khi đặt mua hôm nay.
📞 Hotline: 0888 99 96 47
🌐 Website: nemtanthangphu.com
💬 Facebook: facebook.com/nemtanthanngphu.tapus
Tiktok: https://www.tiktok.com/@xuongnemtanthangphu
🚚 Giao hàng tận nơi – Thanh toán khi nhận hàng.