Đau lưng kéo dài sau Tết – có liên quan đến nệm không?

Sau Tết, rất nhiều người gặp chung một tình trạng: đau lưng kéo dài, đặc biệt là đau âm ỉ vùng thắt lưng, ngủ dậy thấy cứng người, vận động một lúc mới dễ chịu hơn.
Điều đáng nói là, dù đã nghỉ ngơi nhiều hơn ngày thường, cơn đau vẫn không biến mất.

Vậy đau lưng sau Tết có liên quan đến nệm không?
Câu trả lời là: rất có thể có.

Vì sao sau Tết nhiều người bị đau lưng kéo dài?

Trong dịp Tết, cơ thể phải chịu nhiều thay đổi cùng lúc:

• Thức khuya nhiều ngày liên tiếp

• Ngủ không sâu, ngủ chập chờn

• Sinh hoạt đảo lộn

• Ngồi lâu, ít vận động

• Ăn uống nhiều, tăng áp lực lên cột sống

👉 Những yếu tố này làm cột sống dễ tổn thương hơn, đặc biệt nếu bề mặt ngủ không phù hợp.

Đau lưng sau Tết có phải chỉ do mệt mỏi?

Không hẳn.

Nếu đau lưng:

• Chỉ xuất hiện 1–2 ngày → có thể do mệt tạm thời

• Kéo dài nhiều ngày hoặc nặng dần → cần xem lại giấc ngủ và nệm

👉 Rất nhiều người chỉ chú ý ăn uống – vận động, mà bỏ qua yếu tố nệm ngủ.

Nệm có liên quan thế nào đến đau lưng kéo dài?

1. Nệm quá cũ, đã mất độ đàn hồi

Nệm dùng lâu năm thường:

• Bị xẹp lún

• Võng ở giữa

• Không còn nâng đỡ cột sống

👉 Khi ngủ, cột sống bị cong sai tư thế suốt nhiều giờ, dẫn đến đau lưng rõ rệt sau Tết.

2. Nệm quá cứng hoặc quá mềm

• Nệm quá cứng: gây tì đè vùng lưng, hông

• Nệm quá mềm: lưng bị võng, cơ phải gồng giữ tư thế

👉 Cả hai đều khiến cơ lưng không được thả lỏng, gây đau âm ỉ kéo dài.

3. Thay đổi chỗ ngủ trong dịp Tết

Nhiều người:

• Về quê ngủ giường khác

• Ngủ ghép, ngủ tạm

• Ngủ nệm không quen

👉 Sau Tết quay lại nệm cũ, cơ thể vẫn chưa kịp thích nghi, cơn đau tiếp tục duy trì.

4. Nệm không phù hợp vóc dáng – tư thế ngủ

Mỗi người cần:

• Độ cứng khác nhau

• Khả năng nâng đỡ khác nhau

👉 Nệm không phù hợp có thể không gây đau ngay, nhưng sau chuỗi ngày ngủ kém dịp Tết, cơn đau bộc lộ rõ hơn.

Dấu hiệu đau lưng liên quan đến nệm (rất dễ nhận biết)

Bạn nên nghi ngờ nệm nếu:

• Đau lưng rõ khi ngủ dậy

• Đỡ đau sau khi vận động

• Đau tăng dần qua từng đêm

• Đổi chỗ ngủ khác thấy dễ chịu hơn

👉 Đây là dấu hiệu điển hình cho thấy bề mặt ngủ không còn phù hợp.

Nên làm gì khi đau lưng kéo dài sau Tết?

1. Kiểm tra lại nệm

Hãy tự hỏi:

• Nệm đã dùng bao lâu?

• Có lún – võng không?

• Nằm có cảm giác khó chịu không?

👉 Nếu nệm đã trên 7–10 năm, khả năng cao là không còn phù hợp.

2. Điều chỉnh tạm thời nếu chưa đổi nệm ngay

• Lót thêm topper hoặc đệm mỏng nếu nệm cứng

• Trải chiếu hoặc lớp lót đều nếu nệm quá mềm

• Dùng gối hỗ trợ đúng độ cao

👉 Giải pháp tạm thời giúp giảm đau rõ rệt.

3. Giãn cơ nhẹ mỗi ngày

• Giãn lưng, hông, đùi

• Tránh vận động mạnh khi đang đau

👉 Giúp cơ thư giãn và giảm áp lực lên cột sống.

4. Cân nhắc đổi nệm nếu đau không giảm

Nếu sau 1–2 tuần:

• Đã ngủ đủ

• Đã vận động nhẹ

• Đã điều chỉnh sinh hoạt
  nhưng đau lưng vẫn kéo dài

👉 Đổi nệm lúc này không phải sớm, mà là đúng lúc.

Đổi nệm sau Tết có hợp lý không?

Rất hợp lý, vì:

• Bạn đã cảm nhận rõ cơ thể cần gì

• Không còn áp lực mua gấp

• Dễ chọn nệm phù hợp hơn

👉 Đau lưng sau Tết thường là “tín hiệu cảnh báo” của giấc ngủ.

Kết luận

👉 Đau lưng kéo dài sau Tết hoàn toàn có thể liên quan đến nệm, đặc biệt khi nệm đã cũ, lún hoặc không còn phù hợp với cơ thể. Dịp Tết chỉ là “chất xúc tác” khiến vấn đề vốn âm thầm trở nên rõ ràng hơn.

Nếu cơn đau xuất hiện rõ rệt khi ngủ dậy và kéo dài nhiều ngày, đừng chỉ đổ lỗi cho mệt mỏi sau Tết. Hãy bắt đầu kiểm tra lại giấc ngủ và nệm của bạn – đó có thể là bước quan trọng để cơ thể hồi phục cho cả năm phía trước.
🎁 Giảm 20% cho khách hàng mới khi đặt mua hôm nay.
📞 Hotline: 0888 99 96 47
🌐 Website: nemtanthangphu.com
💬 Facebook: facebook.com/nemtanthanngphu.tapus
Tiktok: https://www.tiktok.com/@xuongnemtanthangphu
🚚 Giao hàng tận nơi – Thanh toán khi nhận hàng.