Ngủ không đủ giấc dịp Tết có hại gì? Những tác động bạn không nên chủ quan

Dịp Tết là thời gian sum họp, vui chơi và ăn uống thoải mái. Tuy nhiên, cũng chính vì thức khuya, dậy sớm, sinh hoạt đảo lộn mà rất nhiều người bị ngủ không đủ giấc trong những ngày Tết.
Vậy ngủ không đủ giấc dịp Tết có hại gì? Liệu chỉ là mệt mỏi tạm thời hay ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe?

Vì sao nhiều người ngủ không đủ giấc dịp Tết?

Một số nguyên nhân phổ biến:

• Thức khuya xem TV, chơi điện thoại, tụ họp bạn bè

• Tiệc tùng, ăn uống nhiều vào buổi tối

• Lịch sinh hoạt đảo lộn so với ngày thường

• Căng thẳng chuẩn bị Tết, dọn dẹp, mua sắm

👉 Những yếu tố này khiến đồng hồ sinh học bị rối loạn, dẫn đến thiếu ngủ.

Ngủ không đủ giấc dịp Tết có hại gì?

1. Cơ thể mệt mỏi, uể oải kéo dài

Thiếu ngủ khiến bạn:

• Mất năng lượng

• Dễ buồn ngủ ban ngày

• Không còn hứng thú vui chơi ngày Tết

👉 Nhiều người “ngủ bù” nhưng vẫn không thấy khỏe hơn.

2. Giảm sức đề kháng, dễ ốm vặt

Ngủ không đủ giấc làm:

• Hệ miễn dịch suy yếu

• Dễ cảm cúm, đau họng, mệt mỏi

• Khó hồi phục khi bị bệnh

👉 Dịp Tết đông người, nguy cơ ốm càng cao.

3. Rối loạn tiêu hóa, ăn uống không ngon

Thiếu ngủ ảnh hưởng đến:

• Hormone đói – no

• Quá trình tiêu hóa thức ăn

Hệ quả:

• Đầy bụng, khó tiêu

• Ăn không ngon miệng

• Dễ tăng cân sau Tết

4. Tâm trạng cáu gắt, stress

Ngủ không đủ giấc khiến:

• Dễ nóng nảy

• Khó kiểm soát cảm xúc

• Tinh thần căng thẳng

👉 Điều này có thể ảnh hưởng đến không khí sum họp gia đình ngày Tết.

5. Đau đầu, chóng mặt, giảm tập trung

Khi thiếu ngủ:

• Não bộ không được nghỉ ngơi đủ

• Khả năng tập trung giảm

• Dễ đau đầu, choáng váng

👉 Đặc biệt nguy hiểm nếu phải lái xe đường dài dịp Tết.

6. Rối loạn giấc ngủ sau Tết

Ngủ không đủ giấc nhiều ngày liên tiếp có thể:

• Gây khó ngủ, mất ngủ

• Ngủ không sâu giấc

• Khó quay lại nhịp sinh hoạt bình thường sau Tết

Bao nhiêu giờ ngủ là đủ trong dịp Tết?

Dù là ngày lễ, người trưởng thành vẫn nên ngủ từ 7–9 giờ mỗi đêm.
Nếu không ngủ đủ:

• Nên ngủ trưa ngắn 20–30 phút

• Tránh “thức trắng – ngủ bù” kéo dài nhiều ngày

Cách hạn chế tác hại của thiếu ngủ dịp Tết

• Không thức khuya quá 24h

• Hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ

• Ăn tối nhẹ, tránh rượu bia sát giờ ngủ

• Giữ phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát

• Ngủ và thức dậy gần với giờ sinh hoạt thường ngày

👉 Chỉ cần điều chỉnh nhỏ, bạn đã có thể ngủ ngon hơn dù đang trong kỳ nghỉ Tết.

Kết luận

👉 Ngủ không đủ giấc dịp Tết có hại gì?
Không chỉ là mệt mỏi tạm thời, thiếu ngủ còn ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần, tiêu hóa và chất lượng cuộc sống sau Tết. Vì vậy, hãy tận hưởng Tết một cách trọn vẹn nhưng đừng đánh đổi giấc ngủ.

Một giấc ngủ đủ và sâu sẽ giúp bạn đón Tết vui hơn – khỏe hơn – tràn đầy năng lượng hơn.
🎁 Giảm 20% cho khách hàng mới khi đặt mua hôm nay.
📞 Hotline: 0888 99 96 47
🌐 Website: nemtanthangphu.com
💬 Facebook: facebook.com/nemtanthanngphu.tapus
Tiktok: https://www.tiktok.com/@xuongnemtanthangphu
🚚 Giao hàng tận nơi – Thanh toán khi nhận hàng.