Sức khỏe giấc ngủ mùa hè

Vì sao giấc ngủ mùa hè dễ bị ảnh hưởng?

Mùa hè thường mang đến nhiệt độ cao, độ ẩm lớn và không khí oi bức. Điều này khiến nhiều người khó ngủ, ngủ chập chờn hoặc mất ngủ. Sức khỏe giấc ngủ mùa hè nếu không được quan tâm sẽ dẫn đến mệt mỏi, giảm tập trung và ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc hàng ngày.

Tác động của giấc ngủ kém vào mùa hè

• Cơ thể suy nhược: Thiếu ngủ làm bạn dễ mệt mỏi, khó duy trì năng lượng.

• Giảm sức đề kháng: Ngủ kém thường xuyên khiến hệ miễn dịch yếu đi.

• Ảnh hưởng tâm trạng: Khó chịu, dễ cáu gắt hoặc stress cao hơn.

• Giảm hiệu quả công việc: Não bộ hoạt động chậm, thiếu tập trung.

5 cách chăm sóc sức khỏe giấc ngủ mùa hè

1. Giữ phòng ngủ thoáng mát

Hãy mở cửa sổ để đón gió tự nhiên và sử dụng quạt trần hoặc điều hòa ở mức 26–28°C. Phòng thoáng khí sẽ giúp cơ thể dễ chịu, dễ vào giấc ngủ hơn.

2. Chọn chăn ga, gối, nệm phù hợp

• Chăn ga: Nên chọn chất liệu Tencel hoặc cotton để thấm hút mồ hôi tốt.

• Gối: Gối cao su thiên nhiên hoặc memory foam có lỗ thoáng khí.

• Nệm: Ưu tiên nệm thoáng mát, kháng khuẩn như nệm than hoạt tính TAPU’S – Nệm Tân Thăng Phú để nâng đỡ cơ thể và ngủ sâu hơn.

3. Thiết lập thói quen ngủ đều đặn

Ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày giúp cơ thể tạo đồng hồ sinh học ổn định, từ đó giấc ngủ sâu hơn.

4. Tránh đồ uống có caffein buổi tối

Cà phê, trà đặc hoặc nước ngọt có gas khiến bạn tỉnh táo khó ngủ. Thay vào đó, hãy uống nước ấm hoặc trà thảo mộc nhẹ.

5. Thư giãn trước khi ngủ

Đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc thiền ngắn giúp cơ thể giảm căng thẳng, dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Kết luận

Sức khỏe giấc ngủ mùa hè cần được chú trọng để duy trì tinh thần sảng khoái và cơ thể khỏe mạnh. Hãy bắt đầu từ những thói quen đơn giản như giữ phòng mát, chọn chăn ga nệm phù hợp và tạo nhịp sinh học đều đặn. Với sự hỗ trợ từ nệm cao cấp TAPU’S – Nệm Tân Thăng Phú, bạn sẽ có giấc ngủ sâu và trọn vẹn ngay cả trong những ngày hè oi bức.