Thức khuya ngày Tết – hệ quả với sức khỏe cột sống bạn không nên xem nhẹ

Ngày Tết là dịp sum họp, vui chơi và sinh hoạt thoải mái hơn thường ngày. Tuy nhiên, việc thức khuya liên tục trong dịp Tết lại là nguyên nhân âm thầm gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cột sống.
Vậy thức khuya ngày Tết tác động như thế nào đến cột sống và vì sao nhiều người đau lưng, mỏi cổ vai gáy sau Tết? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Vì sao ngày Tết nhiều người thức khuya hơn?

Một số nguyên nhân phổ biến:

• Tụ họp gia đình, bạn bè đến khuya

• Xem TV, chơi điện thoại, giải trí nhiều hơn

• Sinh hoạt không theo giờ cố định

• Ngủ trễ – dậy trễ nhiều ngày liên tiếp

👉 Những thay đổi này khiến nhịp sinh học bị đảo lộn, kéo theo nhiều hệ quả cho cơ thể, đặc biệt là cột sống.

Thức khuya ngày Tết ảnh hưởng thế nào đến cột sống?

1. Cột sống không được phục hồi đúng cách

Ban đêm là thời gian:

• Cơ bắp được thư giãn

• Đĩa đệm được phục hồi

• Cột sống “tái tạo” sau một ngày chịu áp lực

👉 Khi thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc, quá trình này bị gián đoạn, khiến cột sống không được nghỉ ngơi đầy đủ.

2. Dễ gây đau lưng, mỏi cổ vai gáy

Thức khuya thường đi kèm:

• Ngồi lâu một tư thế

• Cúi đầu nhìn điện thoại

• Tư thế ngồi, nằm không đúng

Hệ quả:

• Căng cơ cổ – vai – lưng

• Đau mỏi kéo dài

• Cứng cổ khi ngủ dậy

👉 Đây là lý do nhiều người đau lưng rõ rệt sau Tết.

3. Gia tăng nguy cơ thoái hóa cột sống sớm

Thiếu ngủ kéo dài làm:

• Giảm khả năng phục hồi mô xương khớp

• Tăng viêm âm thầm trong cơ thể

• Đẩy nhanh quá trình lão hóa cột sống

👉 Với người trung niên và dân văn phòng, thức khuya dịp Tết có thể kích hoạt cơn đau cột sống tiềm ẩn.

4. Tư thế ngủ sai do mệt mỏi

Khi quá mệt vì thức khuya:

• Dễ ngủ gục

• Ngủ sai tư thế

• Ngủ trên ghế, sofa

👉 Những tư thế này gây lệch cột sống, chèn ép đĩa đệm và dây thần kinh.

5. Tăng nguy cơ đau lưng sau Tết

Nhiều người nhận thấy:

• Đau lưng khi quay lại làm việc

• Ngồi lâu thấy mỏi nhanh

• Cột sống kém linh hoạt hơn

👉 Nguyên nhân chính là chuỗi ngày thức khuya – ngủ kém chất lượng trong dịp Tết.

Dấu hiệu cột sống đang bị ảnh hưởng do thức khuya

• Đau lưng âm ỉ

• Mỏi cổ vai gáy

• Cứng lưng buổi sáng

• Ngủ dậy vẫn mệt

• Đau tăng khi ngồi lâu

Nếu các dấu hiệu này kéo dài sau Tết, bạn không nên chủ quan.

Cách hạn chế tác hại của thức khuya ngày Tết với cột sống

1. Giới hạn giờ thức khuya

• Tránh thức sau 24h

• Không thức khuya liên tục nhiều ngày

2. Giữ tư thế đúng khi ngồi – nằm

• Không cúi đầu quá lâu

• Tránh nằm xem điện thoại

• Không ngủ gục trên ghế

3. Ngủ đủ giấc và ngủ đúng tư thế

• Ngủ 7–9 giờ mỗi đêm

• Ngủ ngửa hoặc nghiêng đúng cách

• Tránh ngủ sấp

4. Chọn nệm và gối phù hợp

• Nệm có độ đàn hồi tốt

• Nâng đỡ cột sống tự nhiên

• Gối không quá cao hoặc quá thấp

👉 Nệm và gối phù hợp giúp giảm áp lực lên cột sống khi ngủ.

5. Giãn cơ nhẹ trước khi ngủ

• Xoay cổ nhẹ

• Giãn lưng

• Thở sâu thư giãn

Kết luận

👉 Thức khuya ngày Tết – hệ quả với sức khỏe cột sống không chỉ là mệt mỏi tạm thời mà có thể để lại đau lưng, mỏi cổ và nguy cơ thoái hóa sớm nếu kéo dài. Vui Tết là cần thiết, nhưng hãy ngủ đủ và ngủ đúng để bảo vệ cột sống và sức khỏe lâu dài.

Một giấc ngủ chất lượng chính là “liều thuốc” tự nhiên tốt nhất cho cột sống, kể cả trong dịp Tết.
🎁 Giảm 20% cho khách hàng mới khi đặt mua hôm nay.
📞 Hotline: 0888 99 96 47
🌐 Website: nemtanthangphu.com
💬 Facebook: facebook.com/nemtanthanngphu.tapus
Tiktok: https://www.tiktok.com/@xuongnemtanthangphu
🚚 Giao hàng tận nơi – Thanh toán khi nhận hàng.